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Onda de calor: Cuidados Essenciais com a saúde
em meio a variações intensas de temperatura
 
Foto: Divulgação
Indivíduos mais vulneráveis, como idosos e
crianças,
exigem atenção especial 
diante dessas mudanças

Uma brusca oscilação de temperatura, como a que experimentamos recentemente, pode representar riscos à saúde em várias frentes. As flutuações intensas podem sobrecarregar o sistema imunológico, tornando as pessoas mais suscetíveis a infecções, especialmente afetando sistemas: imunológico e cardiovascular. Indivíduos mais vulneráveis, como idosos e crianças, exigem atenção especial diante dessas mudanças.

Medidas como a hidratação constante, a busca por ambientes frescos e o uso de roupas adequadas tornam-se cruciais para preservar a saúde desses grupos. Segundo a nutróloga e endocrinologista, Lorena Balestra, a recomendação é prestar atenção nos sinais do corpo e se alimentar bem.

“A quantidade recomendada de água para um adulto varia, mas geralmente situa-se entre 2 a 3 litros por dia. Em dias quentes, esse valor pode precisar ser ajustado para compensar a perda adicional de líquidos”, alerta ela. Confira outras recomendações da especialista:

Sinais de alerta e recomendações

Sintomas como falta de ar, alterações na pressão arterial, dores no peito e fadiga podem indicar problemas de saúde relacionados às variações de temperatura. A manutenção da hidratação, o uso de umidificadores de ambiente e a escolha de alimentos leves são ações recomendadas para minimizar os impactos.

Alimentos indicados para dias quentes

Em períodos de calor, optar por alimentos leves e ricos em água, como: frutas frescas e saladas. Refeições mais leves e frequentes ao longo do dia.

Atenção específica a idosos e crianças

Para os idosos, a hidratação adequada, a busca por ambientes frescos e o monitoramento da saúde são essenciais. Já para as crianças, lembre-se da hidratação constante, proteção solar e escolha de horários adequados para atividades ao ar livre.

O que evitar nas refeições

Refeições pesadas, ricas em gorduras saturadas e alimentos processados devem ser evitados. A redução do consumo de sódio e açúcares orgânicos, além da moderação no consumo de bebidas com cafeína, ajudam a evitar desconfortos térmicos e desidratação.

Diante das ondas crescentes de calor, a adoção de medidas preventivas e o cuidado com a alimentação são fundamentais para enfrentar os desafios impostos pelo clima extremo, garantindo a saúde e o bem-estar.

 
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