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Ano novo é o momento ideal para estabelecer metas e cuidar da saúde
 
Foto: Divulgação
Alimentação adequada, exercícios físicos e boa qualidade
do sono são fundamentais para uma vida saudável


Após as festas de fim de ano, chega o momento de recomeçar e estabelecer novas metas e objetivos. Entre as mais comuns está a adoção de um estilo de vida saudável, que em geral, envolve a redução do peso, uma nova dieta e atividades físicas.

“O início do ano é o momento ideal para que as pessoas possam estabelecer metas e objetivos e busquem cuidar de si, pois você tem 365 dias para cumpri-lo, sempre visando a constância para alcançar os melhores resultados. Perder peso, é hoje, sem dúvidas, uma das grandes demandas dos pacientes em nosso consultório”, explica o médico nutrólogo André Guanabara - membro da ABRAN - Associação Brasileira de Nutrologia.


Além de cuidados com a alimentação, o  médico indica uma série de outras atividades que atuam de forma conjunta em busca de um corpo mais saudável. Confira:


1. Busque praticar atividades físicas de maneira contínua: “A prática de atividades físicas é indicada para a grande maioria dos problemas de saúde atualmente. Mas ela não apenas serve como um remédio, mas também como um antídoto, fechando a porta para doenças e sendo uma grande aliada na busca por uma vida mais saudável e ativa”, explica André Guanabara.


2. Mantenha hábitos alimentares saudáveis: “Cuidar da saúde é cuidar dos hábitos alimentares. Uma alimentação desregulada e calórica pode acarretar problemas sérios de saúde, como até mesmo a depressão. Iniciar o ano priorizando a alimentação, é escolher ter vigor para realizar diversas atividades do dia a dia de forma sustentável”.


3. O sono de qualidade é bastante importante: “Vocês já devem ter percebido que para perder peso é necessário ter um conjunto de ações, e para realizar tudo isso, é preciso ter energia, que está muito relacionada ao sono de qualidade. Além disso, uma noite bem dormida fortalece a grande tríade do nosso corpo: o lado físico, mental e emocional”.


4. Busque um acompanhamento especializado: “Ter uma rotina de hábitos saudáveis pode ser mais eficaz e sustentável quando acompanhada por um profissional. Afinal, para perder peso e alcançar uma vida saudável da forma correta, é preciso de um acompanhamento multidisciplinar, que pode ser capaz de potencializar ainda mais os resultados e oferecer uma nova vida para cada paciente”.
 
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